[...] ;/ -- Planuję zrobić odblok za 2 tygodnie i zrobić przerwę...pytanie jak długo ? czy musi być tak długa jak okres brania środków ? Jest możliwość skrócenia przerwy np max na 3 miesiące żeby nie zaburzyc całkowicie gosp hormonalnej? Jak najlepiej podejść do sprawy ?Może jest inny schemat?? Obawiam się tych pieprz...spadków.. Zmieniony przez [...]
[...] (12,10,10,8) wyciskanie skos w góre 5 serii (12,10,10,10,8) rozpiętki 4 serwie (15,12,12,12) zginanie nadgarstków w góre zginanie nadgarstków w dół po 3-4 serie na maxa 2 dzien: wiosłownaie sztangą 4 serie (12,12,10,10) wyprosty 5 serii (15,12,12,12,10) szruksy 4 serie (20,15,15,15) 3 dzien : uginanie ramion ze sztangą 4 serie [...]
Witam! Wiek: 25 Staż: 1 rok (cały czas FBW w domu + 4 miechy siłki). Dostęp do sprzętu: hantle regulowane (każdy po 19kg max) + ławka regulowana. Oto plan, który sobie ułożyłem (narazie zrobiłem nim jeden tydzień) i z którego jestem, naprawdę zadowolony. Umieszczam tutaj, bo może komuś też się przyda (ma dostęp do takiego sprzętu jak ja) + licze [...]
[...] rower na spalanie tłuszcz? 3. A6W spala tylko tłuszcz z brzucha? 4. Czy jadł ktoś z was pokarm dla niemowlaków? Bo w nim dużo białka - wiem że to głupie pytanie. PS. Masa to max do 70 kg. Może troszku więcej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: zwiększenie masy i wyrzeźbienie mięśni. Staż treningowy na [...]
[...] trenowałem boks 3 razy w tygodniu po około godzinę i 15 min trening wyglądał tak : 1. rozgrzewka 10-15min 2.skakanka 4-5*2 min 3.worek 4-6*2min (lub serie po pól min na max szybkości i sile a potem 30s odpoczynku) 4.walka z cieniem 2-4 *2min 5.parterówka(brzuszki ,pompki,podciągnięcia itd) Oczywiście staram sie jak najczęściej [...]
[...] I teraz pytanko. Jak mogę go zmiękczyć. Jesst tak twardy, że czuje jakbym jechał na sztywniaku. Dopiero przy najeździe na hope i przy lądowaniu coś tam zapracuje, ale max 80 mm. Waże ok. 70 kg. Zamieszczam fotke tego badziewka. Jakbyście mogli poradzić i zaznaczyć na zdjątku pokrętełko, którym mam się bawić byłbym baaaaaardzo wdzięczny. [...]
Witam Pany. Byłem na propie około 6 miesięcy, w między czasie dodawałem jakieś orale (tura, oxa) ale zawsze 1 oral max. Gdzieś w sierpniu robiłem badania hormonale i miałem ładnie wyj**ane estro i prole, to wziąłem armidex i bromergon. 25 wrzesnia ogólnie skonczylem cykl na samym propie, po 2 dnia wjechałem na Hcg, wbiłem 2 paczki po 5tys ( co 3 [...]
[...] Teraz nie wiem czy wrzucić sobie resztę ćwiczeń na 3-4x20 a siady i martwe może na mniejszą liczbe\ę powtórzeń? Wcześniej ćwiczyłem wielostawy na niskich zakresach do max 5-6 ruchów wiec nie dziwie się że ledwo daje rade. Ewentualnie mógłbym zacząć robić siady 3x20 z ciężarem którym dam rade zrobić to bez przerwy i powoli dokładać z [...]
Witam Czy ktoś mógłby mi pomóc napisać plan treningowy, ale tylko na hantlę po 9 kg. Dotychczas ćwiczyłem tak: Klata: na rozgrzewkę 3 serie pompek (max) Wyciskanie na skosie ujemnym 3 x 12 Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 12 Rozpiętki 3 x 12 Plecy: podciąganie hantla do klatki 3 x 12 Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa, takie rozpiętki tylko [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienie(rodzinne) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie max -martwy ciąg:j/w -przysiad:j/m 1-7 meta 20 mg ed 1-7 enen 200 mg e4d 7-14 deka 100 mg e7d bilem hcg tydzien temu 1.zrobilem przerwe od mety i chce wejsc na wino ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na drążku, jakieś pompki. W między czasie znalazłem HIIT i bardzo mi się to podoba - krótki czas, duża intensywność. Chciałbym ćwiczenia wykonywać w domu lub na zewnątrz, max 30-45 min dziennie. Nie wiem co jeść ile, kiedy , jak często ćwiczyć ile razy ile serii. Zwracam się do was bo nie mam bladego pojęcia od czego zacząć, nie chcę robić [...]
[...] dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze biore machine man 6-8 tabs. Przed treningiem l-carnityne+tribulon+cre9 nie kiedy [...]